很多人以为瑜伽就只有那么几个传统的套路，或几个高难度的动作，其实瑜伽是一门很有系统的艺术，它不但分有几个派别，而且还有许多不同的类型，除了前段时间非常红火的高温瑜伽之外，记者还收集到一些比较新奇的瑜伽项目，大家可以根据自己的需要和不同类型瑜伽的针对性来选择适合自己的项目。

塑绳瑜伽
塑绳瑜伽是利用传统瑜伽的体位法配上辅助物———固定在墙上的两条绳子，基本每个动作都依靠绳子作为支撑点进行。

整套塑绳瑜伽追求身体由内而外的平衡和头脑的清晰，着重点在于一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰，有效地对身体不同部分技巧地吊起身。塑绳瑜伽的动作跟一般传统瑜伽的动作分别不大，但有了绳子的帮助，姿势静止时间可以延长，健身功效显著。

注意事项：

1．在塑绳瑜伽过程当中有一些动作是要完全地离开地面，需要有步骤地循序渐进练习，不可太急，动作不可太猛。

2．塑身瑜伽要求服装上选择紧身类的服装，以免宽松的衣服被绳子拌住发生危险。

塑球瑜伽
塑球瑜伽是现在世界上流行的一种瑜伽体位法的练习，以健身球作为辅助物利用其弹性和球型的特点，加强身体腹部肌肉的锻炼，舒缓脊柱所承受的压力和强化练习者对自己身体的控制能力并以提高身体的平衡能力。

塑球瑜伽更持久地维持一个姿势伸展，如果在练习瑜伽体位法时会感觉到身体伸展某个部位较为困难，坚持时间较短时，健身球就可以派上用场。利用健身球的弹性，对脊椎的按摩、软化，加速脊椎的血液循环，对疏通经络起到很好的作用；按摩腹部，促进腹腔血液循环，使腹腔吸收尽管多的新鲜空气，解决便秘问题。另外健身球是圆体物，有其不稳定性，当人们在练习过程中，慢慢对球的熟悉、控制的同时，刺激身体的平衡器官，对身体的灵敏程度、神经系统是一个很好的锻炼。

注意事项：

1．球的不稳定性可以使人得到锻炼，同样的也可以使人受伤，需要有步骤地循序渐进练习，不可太急，动作不可太猛。

2．由于球有惯性滚动，人与人之间的距离要比平时瑜伽练习位置多1倍，要保持宽广的活动空间。

3．尽量穿棉质的健身服，可以与球面较为贴切。

力量瑜伽
力量瑜伽能帮助伸展全身肌肉，按摩身体内部器官，调节神经系统，调整荷尔蒙分泌，从而促进身体健康，每个动作都有其独特功效，但当把独立的动作结合成一套完整的力量瑜伽时，它的效果会更加明显。

力量瑜伽比较适合男士，它的动作较传统瑜伽更讲究力度，比如它的动作在伸展度及力度方面都比较到位，出汗量也比传统瑜伽要大。力量瑜伽可以提